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Yoga & Pilates
Vinyasa Flow Yoga
Wähle aus folgenden Yogastilen:
Vinyasa Flow Yoga ist ein dynamischer und fließender Yoga-Stil, der sowohl körperliche als auch geistige Vorteile bietet, indem er Bewegung und Atmung in einem kontinuierlichen Fluss vereint.
Kreativität und Vielseitigkeit zeichnen die Yogastunden aus.
Die Übergänge zwischen den einzelnen Asanas (Yoga-Positionen) sind glatt und fließend, dadurch fördern sie die Entwicklung von Kraft und Flexibilität.
Durch die Konzentration auf den Atem und die fließenden Bewegungen erreicht man einen meditativen Zustand. Dies hilft, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
Vinyasa Flow Yoga verbessert die Flexibilität, Stärke, Balance und Ausdauer. Es kann auch helfen, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und Kalorien zu verbrennen.
Die Praxis beinhaltet spezielle Atemtechniken (Pranayama), die helfen, den Energiefluss im Körper zu steuern und die geistige Konzentration zu verbessern.
Mein Vinyasa Flow Yoga kann von Menschen aller Levels praktiziert werden, da die Sequenzen an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst werden.
Poweryoga
Power Yoga ist ein intensiver und flexibler Yoga-Stil, der auf Kraft, Flexibilität und Ausdauer abzielt. Hier wird der Aufbau von Muskelkraft und Ausdauer betont. Die Posen werden länger gehalten, um die Muskulatur zu stärken und die körperliche Belastbarkeit zu erhöhen. Es werden fließende Sequenzen eingebaut.
Die Praxis, die auch das Herz-Kreislauf-System stärkt, kann schweißtreibend sein.
Neben der Kraft fördert Power Yoga auch die Flexibilität und Balance des Körpers.
Es kann an verschiedene Levels angepasst werden. Anfänger können mit einfacheren Variationen der Posen beginnen, während Fortgeschrittene anspruchsvollere Varianten praktizieren können.
Obwohl der Fokus stark auf dem physischen Aspekt liegt, fördert Power Yoga auch die geistige Klarheit und Konzentration. Die Praxis hilft, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und ein Gefühl der inneren Ruhe zu finden.
Die Atemtechniken (Pranayama) spielen auch eine wichtige Rolle. Sie helfen, den Energiefluss im Körper zu steuern und die Verbindung zwischen Körper und Geist zu stärken.
Dienstags 17:30-18:30
Ort: New Wave Gym, Prinz-Eugen-Str. 48, 1040 Wien
Hormonyoga
Hormon Yoga oder Hormonelle Yoga-Therapie, ist eine spezielle Yoga-Form, die von der brasilianischen Psychologin und Yoga-Lehrerin Dinah Rodrigues entwickelt wurde. Diese Yoga-Praxis zielt darauf ab, das endokrine System zu stimulieren und die Produktion von Hormonen auf natürliche Weise zu regulieren.
Es ist insbesondere für Frauen in den Wechseljahren mit typischen Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Energielosigkeit kozipiert. Genauso wie für Frauen mit hormonellem Ungleichgewicht, wie zum Beispiel bei Menstruationsbeschwerden, PCOS (Polyzystisches Ovarialsyndrom) oder unregelmäßigem Zyklus, sowie auch für Frauen mit Kinderwunsch . Auch Männer mit hormonellen Dysbalancen können von dieser Praxis profitieren.
Hormon Yoga kombiniert dynamische Asanas (Körperhaltungen) mit speziellen Atemtechniken (Pranayama) und Energielenkungsübungen (Bandhas). Diese Techniken zielen darauf ab, die Funktion der endokrinen Drüsen, wie Eierstöcke, Hoden, Schilddrüse, Hypophyse und Nebennieren, zu stimulieren und zu harmonisieren.
Die Asanas im Hormon Yoga sind dynamischer und energetischer als in vielen anderen Yoga-Stilen. Ein zentraler Bestandteil von Hormon Yoga sind spezifische Atemtechniken, welche helfen, die Durchblutung zu verbessern und die Hormondrüsen zu aktivieren.
Für optimale Ergebnisse wird empfohlen, Hormon Yoga regelmäßig zu praktizieren. Bereits kurze, aber regelmäßige Einheiten können dazu beitragen, hormonelle Probleme zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Yin / Yin to Yang Yoga
Yin Yoga ist ein sanfter, ruhiger und meditativer Yoga-Stil, der auf die tieferen Schichten des Bindegewebes (wie Faszien, Bänder und Gelenke) wirkt. Im Gegensatz zu dynamischeren Yoga-Stilen, bei den die Muskeln aktiv und in Bewegung sind, konzentriert sich Yin Yoga auf passives Dehnen und längeres Halten der Positionen.
Das gezielte Dehnen des Bindegewebes führt zu besseren Flexibilität und Mobilität der Gelenke und löst Verspannungen im Körper.
Durch das lange Halten der Positionen wird der Geist zur Ruhe gebracht, was zu einer tieferen Entspannung und inneren Gelassenheit führt. Es ist eine Gelegenheit, Achtsamkeit zu üben und eine tiefere Verbindung zum eigenen Körper und Atem herzustellen.
Yin Yoga basiert auch auf den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und dem Konzept der Meridiane, die Energieleitbahnen im Körper. Die Haltungen im Yin Yoga zielen darauf ab, den Energiefluss (Qi) in den Meridianen zu fördern und Blockaden zu lösen.
Bei einer Yin to Yang Stunde erlebst Du die ruhigen, meditativen Elemente des Yin Yogas, die mit den dynamischen und aktiven Aspekten des Yang Yogas kombiniert werden. Diese Praxis bietet eine Balance zwischen den beiden Yoga-Ansätzen und ermöglicht es Dir, sowohl körperliche als auch geistige Vorteile zu erleben.
So zielt Yin to Yang Yoga darauf ab, ein Gleichgewicht zwischen Ruhe und Aktivität, Entspannung und Energie, Stille und Bewegung zu schaffen. Dies spiegelt das taoistische Konzept von Yin und Yang wider, bei dem gegensätzliche Kräfte miteinander interagieren und sich gegenseitig ergänzen.
Yin Yoga & Yin to Yang Yoga werden an die Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmer*innen angepasst, so sind sie für Menschen aller Altersgruppen und Fitnesslevels geeignet.
Rücken Yoga
Beim Rückenyoga liegt die Aufmerksamkeit auf der Stärkung, Dehnung und Entspannung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Es zielt darauf ab, Rückenschmerzen zu lindern, die Wirbelsäule zu stabilisieren und die Körperhaltung zu verbessern.
Durch sanfte Bewegungen und gezielte Dehnungen hilft Rückenyoga Muskelverspannungen zu lösen und chronische Rückenschmerzen zu lindern.
Durch regelmäßiges Üben von Rückenyoga wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessert und das Risiko von Verletzungen minimiert.
Rückenyoga integriert Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken, die helfen, Stress abzubauen und eine tiefere Entspannung zu erreichen.
Obwohl der Fokus auf dem Rücken liegt, stärkt Rückenyoga auch andere Körperteile. Eine starke Körpermitte unterstützt die Rückenmuskulatur und trägt zur allgemeinen Stabilität bei.
Regelmäßiges Rückenyoga hilft auch zukünftige Rückenprobleme vorzubeugen, indem es die Rückenmuskulatur stärkt und die Wirbelsäule flexibel hält.
Es wird an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten der Praktizierenden angepasst. Es ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
